Hej, Mam parę pytań - poproszę kompetentne osoby o poradę. Propozycje cyklu: które zestawienie lepsze? Opcja1: 1-6 tren 75 e2d 1-8 prop 100 mg e2d 1-7 winstrol 50mg e2d Opcja2: 1-6 tren 75 e2d 1-8 prop 100 mg e2d 4-11 winstrol 50mg e2d I pytanka: - czy brać HCG. Syczałem że przy trenie powinno się ze względu na silne blokowanie HPTA. Jak [...]
[...] seria była mniejsza o prawie połowe. Pierwsza 16, druga 9 ;] Czy taki plan jest dobry? Proszę o sensowne odpowiedzi. Dziękuję : Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: Uzyskanie siły Staż treningowy na słowni: (domowy 6 miesięcy) Uprawiane inne sporty: Parkour, Akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] typowo "nastolatkowo" w miesiąc 15kg, wolałabym coś bardziej sensownego, pozdrawiam :) Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 63-66, mam straszne wahania związane z cyklem Wzrost : 170 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam 2 lata stażu na siłowni(zlikwidowali ją niedawno).Trenuje od 2 miesięcy u siebie w domu tj. robię trening domatora. Mam do dyspozycji jedynie hantle( długość 120 cm) i obciążenie, które ciągle tam jest- 20 kg, co razem daje 25kg.Oraz 10 kg obciążenia, które stosuje do pompek. Trenuję z tym do końca września aż [...]
Witam serdecznie. Pytałem w suplach ale rzeczowej odpowiedzi nie dostałem... Chodzi mi o napój po treningowy. Carbo stosuje tylko i wyłącznie w tym celu ale carbo jest raczej do stosowania cało dniowego a jako napój po treningowy to średni pomysł(zw. na skład bo po treningu mają być ww proste o wysokim ig). Każdy pisze że carbo to carbo i racja bo [...]
[...] boksu jest mi to niepotrzebne, dobrze mi w mojej kategorii wagowej, chce zbudowac co sie da na tym co mam, bez skokow na wadze:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 187 Staż treningowy: miesiac na silowni , 2 lata pilka nozna Obwód pasa: (uzupełnie , ale chyba nie jest to aż takie ważne) Obwód klaty:(uzupełnie , ale chyba nie jest to aż takie ważne) Obwód uda:((uzupełnie , ale chyba nie jest to aż takie ważne) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (2 [...]
[...] low carb w oparciu o zasade 100 gram weglowodanow celem jest zrzucenie tluszczu przy utrzymaniu jak najwiekszej ilosci masy Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 87 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub [...]
Witam. Trochę o mnie: Wzrost: 195, Waga: 98.5, Trening:FBW, aeroby po treningo 45min Staż: wróciłem niedawno po półrocznej przerwie, zatem zaczynam praktycznie od nowa. Wystartowałem na redukcji z wagą 101,5 kg. W miesiąc zeszło mi do 98,5. Można to nazwać redukcją, ale tak naprawdę to po prostu chciałbym zrzucić kilka kilo, żeby potem móc [...]
Witam, Zaczalem swoj 3 cykl i choc wydaje mi sie ze jestem dobrze przygotowany i wiem co i jak to chcialbym poradzic sie ekspertow. Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 99KG 3. WZROST: 188CM 4. WYMIARY: -biceps: 42CM -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami (max 2 miesiace) 6. DIETA: JEST OGARNIETA ok -białko: 3g na [...]
[...] tyg. podciągałbym się w kamizelce 14 kg efekty będą lepsze? Dodam że teraz jestem na delikatnej redukcji która też mam mi pomóc w większej ilości podciągnięć. Wiek 23 Wzrost 187 cm waga 95 A Plecy: - Podciąganie nachwytem na drążku własny ciężar 4-5s Nogi: - Przysiad 4 s - Prostowanie nóg na wyciągu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
Waze 111 kg i mam 188 cm wzrostu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 111 kg Wzrost : 188 cm Obwód klatki : 125 cm Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : 65cm Obwód łydki : 44cm W pasie : 105 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : zajecia na uczelni Uprawiany sport [...]
[...] witamin i minerałów z olimpa? 4 Czy posiłki są ok? 5 Ile kalorii mam spożywać przez pierwsze 2 tygodnie gdy jem tylko ww 20 ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 78 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bmi 15-20 Aktywność w ciągu [...]
Witam,mam w planie cykl dopiero za jakis czas ale wiadomo,trzeba przygotowac kase i informacje wczesniej. Chce zrobic cykl na okolo 20 tyg bo wiem ze tylko w ten sposób mozna zbudowac trwale miesnie. Dawki beda male a nawet bardzo patrzac na nie ktorych:) Ale mi takie spokojnie wystarcza,jak nie bedzie szlo to poprawie cos w diecie lub treningu. [...]
Witam serdecznie! Korzystając z tego, iż na forum znajduje się cała masa doświadczonych "pakerów" bardzo proszę o pomoc w następującym temacie. Chcę się pozbyć tkanki tłuszczowej, ale zdaję sobie sprawę z tego, że trening to nie wszystko. Nie mam pomysłu na ustalenie odpowiedniej do moich warunków diety, która by mi to umożliwiła. Proszę Was o [...]
[...] 4x12-10 3. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x12-10 Jak to wygląda? Głównie chodzi mi o ilość serii i powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 17-m-cy Uprawiane inne sporty: Na razie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 108 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie ze 2 lata ale jest 5 mies przerwy 6. DIETA: -białko: jak najwiecej -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: jak najmniej, nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 bold/tbol/wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba [...]
Na początek coś o mnie Zdjęcie sylwetki (mile widziane): przy okazji Wiek : 42 Waga : 81 Wzrost : 180 Staż treningowy: brak Obwód pasa : 89 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby (60min orbitrek lub bieganie)i HIIT (ok 12min) naprzemiennie, codziennie Dostęp do siłowni / sprzętu domowej [...]
Dieta i trening - stary ojciec to nie mebel w salonie
